Para entender como as distorções cognitivas impactam no Transtorno Obsessivo-Compulsivo, entenda que essas distorções de pensamento são pensamentos automáticos – que aparecem na mente sem que tenhamos controle. Os transtornos mentais, nesse sentido, são condições em que o processamento das emoções e dos pensamentos é afetado diretamente. Por isso, as distorções cognitivas estão dentro das características dos transtornos mentais porque agem como uma forma de manter os sintomas existindo. Vou te explicar melhor como isso funciona para o TOC.

Existem alguns sinais que indicam que o pensamento está distorcido. E os transtornos mentais podem ser mantidos e surgir por causa das distorções cognitivas. Ou seja, o padrão de pensamento em que você enxerga as coisas por uma perspectiva aumentada e distorcida leva ao sofrimento emocional.

No TOC, os pensamentos obsessivos intrusivos, como a dúvida obsessiva, podem ser influenciados pelas distorções cognitivas. Algumas características dos sintomas do TOC são sustentadas pela auto culpabilização, o que pode ser interpretado como a Personalização, uma das distorções cognitivas. Ou seja, entenda que os pensamentos distorcidos podem reforçar os sintomas do TOC. Por isso, é importante trabalhar as distorções para tratar os pensamentos do TOC.

Assim, perceba que as distorções cognitivas atrapalham o seu raciocínio e forma de enxergar as situações. Para resolver isso, a Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha os pensamentos, emoções e comportamentos que o paciente tem que reforçam a ideia da crença distorcida, ajudando-o a entender o mundo ao seu redor de outra forma e a ter comportamentos mais saudáveis e assertivos. 

Como saber se o meu pensamento está distorcido?

Existem alguns sinais que indicam que o pensamento está distorcido. E as distorções cognitivas estão associadas ao surgimento e à manutenção de transtornos mentais. Ou seja, entenda que ter um padrão de pensamento em que você enxerga as coisas por uma perspectiva aumentada e distorcida não é uma maneira justa de pensar. Isso pode levar ao sofrimento emocional e ao surgimento de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

A fim de resolver isso, a Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha os pensamentos, emoções e comportamentos que o paciente tem que reforçam a ideia da crença distorcida, ajudando-o a entender o mundo ao seu redor de uma outra forma. Na própria origem da terapia cognitiva temos a identificação dos pensamentos distorcidos como elemento de pesquisa em pacientes asilados que Aron Beck, o fundador da teoria, atendia e, posteriormente, em consultório. 

Transtorno Obsessivo-Compulsivo 

Você já teve um pensamento de estar fazendo mal para alguém e, por isso, precisava checar se ela estava bem? Esses pensamentos de catástrofes fazem parte dos sintomas de alguns pacientes com TOC, e estão recheados de medos e ansiedades. Para esses sintomas do TOC, a distorção de pensamento emocional, é muito presente, visto que o paciente com TOC se sente ansioso ou com medo e passa a ter os comportamentos compulsivos como uma resposta para lidar com essas emoções. Para lidar com isso, entenda que um pensamento que passe dentro da sua mente não tem o poder de influenciar os acontecimentos externos. Ou seja, uma coisa é um pensamento, outra coisa é uma ação concreta.  

A distorção cognitiva de adivinhação do futuro também é presente no pensamento de pessoas com TOC, visto que os pensamentos obsessivos podem levar a pessoa a achar que tem a capacidade de adivinhar o que vai acontecer, apenas por terem pensado sobre o futuro. Por exemplo, pessoas com TOC com conteúdo de agressividade (obsessões), que possuem medos de violentar outros, podem achar que, apenas pelo pensamento passar na mente, isso define o futuro. Ou seja, a pessoa acredita que por ter pensado ela é capaz de realizar uma ação repugnante, porém, pensamentos não mudam a realidade, somente os comportamentos que são influenciados por essas. Na minha experiência, não conheço um paciente com TOC que tenha realizado qualquer ato repugnante do qual teve medo.

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Outro sintoma de TOC que é muito comum entre os pacientes é ter dúvidas se trancou a porta de casa, desligou o gás, ou não fez algo ruim contra alguém no caminho de casa. Essas dúvidas surgem sem que a pessoa tenha controle, podendo estarem junto com as distorções cognitivas de personalização. Dessa forma, na personalização, você pensa que tudo é por sua causa ou que você tem totalmente responsabilidade por um acontecimento ruim. 

Nesse aspecto, pacientes com TOC se culpabilizam demais e se sentem muito responsáveis por possíveis catástrofes ou agressões aos outros, principalmente aos seus familiares. Assim, a distorção de se arrepender das escolhas feitas surge para duvidar das ações e decisões tomadas, os sintomas de dúvida, como se o paciente com TOC não pudesse confiar em si mesmo. O TOC pode te fazer questionar obsessivamente as suas ações e decisões. Desse modo, o pensamento de dúvida obsessiva pode estar sendo influenciado pelas distorções cognitivas.

O que fazer com as minhas distorções de pensamento

As distorções cognitivas podem trazer grandes problemas emocionais e influenciarem para os transtornos mentais acontecerem e serem mantidos. Por isso, o primeiro passo é identificar quais distorções cognitivas você está tendo e como elas impactam nos seus sintomas de TOC. Dessa maneira você pode questionar os seus pensamentos distorcidos dentro da terapia, e os seus pensamentos obsessivos vão perdendo força. A terapia, então, te ajuda a dar mais sentido aos seus pensamentos, emoções e comportamentos, para viver uma vida com mais qualidade, estar próximo dos seus valores e ter mais saúde mental. 

Referências:

Wright, J. H., Brown, G. K., Thase, M. E., & Basco, M. R. (2018). Aprendendo a Terapia Cognitivo-Comportamental-: Um Guia Ilustrado. Artmed Editora.

Leahy, R. L. (2018). Técnicas de Terapia Cognitiva-: Manual do Terapeuta. Artmed Editora.

Lampert, C. D. T., & Scortegagna, S. A. (2017). Avaliação das condições de saúde e distorções cognitivas de idosos com depressão. Avaliação Psicológica, 16(1), 48-58.

Cordioli, A. V. (2014). TOC: Manual de terapia cognitivo-comportamental para o transtorno obsessivo-compulsivo. Artmed Editora.