Você tem ansiedade? Nesse post vou te dar 3 dicas para lidar com a ansiedade e se sentir melhor.

Exercício físico

A primeira dica é o exercício físico. Quando nos sentimos em perigo, a nossa mente comunica para o nosso corpo que precisamos fazer algo para lidar com isso, e por isso sentimos ansiedade. Assim, fazer aquela corridinha ou pular corda vai te ajudar a comunicar o seu cérebro que você está gastando a energia que a ansiedade te fez acumular. Ou seja, é uma forma de resolver a ansiedade a curto e a longo prazo. 

Exercícios de relaxamento para acalmar a ansiedade

A segunda dica são os exercícios de relaxamento são muito importantes para lidar com a ansiedade. Dentro desses exercícios existe a respiração diafragmática, que é uma técnica muito eficaz para acalmar a ansiedade. Você vai focar a sua atenção na sua respiração, inspirando e expirando com calma. E para te ajudar, eu tenho um post no instagram em que eu faço uma respiração diafragmática guiada. Espero que te ajude.

Terapia Cognitivo-Comportamental

A última dica que te dou para lidar com a ansiedade é fazer terapia cognitivo-comportamental. Essa terapia vai entender os gatilhos que te levam a sentir a ansiedade e vai te ensinar a como acalmar ela para ter mais qualidade de vida.

Além disso, a terapia é um espaço individualizado em que você e o/a psicólogo/a vão conseguir te ajudar a entender como você funciona. Por isso, não deixe de marcar terapia comigo para melhorar da sua ansiedade.

E por fim, espero que você tenha gostado dessas dicas para lidar com a ansiedade. Eu tenho vários outros posts sobre ansiedade no meu site, dá uma olhada e espero que te ajude.

Referências: Leahy, R. L. (2012). Livre de ansiedade. Artmed Editora.