Você já pensou que tinha certeza de algo que aconteceria no futuro, mas depois nada daquilo veio a acontecer de verdade? Isso pode ser uma distorção cognitiva de adivinhar o futuro.
Por isso, eu fiz um vídeo no meu canal do youtube explicando como funciona a distorção cognitiva de adivinhar o futuro, com técnicas específicas para você lidar com essa forma de pensar. As técnicas sobre o que são as distorções cognitivas são baseadas em evidências científicas. Ou seja, uso a Terapia Cognitivo-Comportamental para criar esses conteúdos e te ajudar gratuitamente. Além disso, não deixe de olhar a playlist de vídeos sobre as 17 distorções cognitivas para você identificar os seus padrões de pensamento.
Sobre a distorção cognitiva de adivinhar o futuro, o problema é que você sofre demais vivendo uma realidade que não aconteceu ainda e se preocupa com o objetivo de se preparar para um possível problema, quando na verdade você está atualmente sofrendo com a ansiedade que a previsão de futuro traz. E lembre, mesmo tentando prever o futuro os seus pensamentos não são capazes de te dizer o que vai acontecer, pois isso seria a tal da profecia autorrealizadora. Assim, pare de se desgastar tanto.
Por isso, fazer terapia é importante para ter um espaço com um psicólogo para falar sobre os seus pensamentos, identificar as suas emoções e conseguir construir novas formas de pensar e perceber os acontecimentos ao seu redor. Assim, a sua saúde mental e a sua qualidade de vida melhoram.
Referências:
Leahy, R. L. (2018). Técnicas de Terapia Cognitiva-: Manual do Terapeuta. Artmed Editora.
