Nesse áudio eu te guio para que você diminua a ansiedade em uma caminhada atenta, um exercício de mindfulness um pouco diferente. Você vai fazer o oposto do que geralmente faz quando medita, ou seja, você vai sair da cadeira e se mexer. 

Eu realmente espero que você goste do exercício da caminhada atenta, pois ele é um dos meus preferidos. 

O mindfulness é uma atividade que acalma a mente e faz com que você diminua a ansiedade. Você vai se perceber no momento presente, observar as coisas ao seu redor e se encontrar no espaço em que está. Espero que te ajude a relaxar e a ter mais saúde mental.

E se você tiver interesse, eu tenho outros posts que abordam o mindfulness também. Recomendo que você também acompanhe o meu canal no telegram, onde eu tenho vários outros áudios com meditações de mindfulness guiadas.

Além disso, a psicologia já comprovou o benefício do mindfulness para a saúde mental. Por isso recomendo que você faça os exercícios ao longo da semana, vai te fazer muito bem. Lembre que a prática do mindfulness é tentar cada vez que você pratica, com o tempo você aprende a controlar a sua mente e a estar no momento presente. Então, não se preocupe se não conseguir de primeira, é um treino.

Quer saber um pouco mais sobre os sintomas da ansiedade? Ou iniciar uma terapia comigo, me chama no Whatsapp para eu te ajudar.

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