Você tem medo de que o pior aconteceça? E em situações que te trazem ansiedade, você tem pensamentos de coisas muito ruins acontecendo? Isso pode ser uma distorção cognitiva de catastrofização.
Por isso, eu fiz um vídeo no meu canal do youtube explicando como funciona a distorção cognitiva de catastrofização, com técnicas específicas para você lidar com essa forma de pensar. As técnicas sobre o que são as distorções cognitivas são baseadas em evidências científicas. Ou seja, uso a Terapia Cognitivo-Comportamental para criar esses conteúdos e te ajudar gratuitamente. Além disso, não deixe de olhar a playlist de vídeos sobre as 17 distorções cognitivas para você identificar os seus padrões de pensamento.
Sobre a distorção cognitiva de catastrofização, eu sei como é difícil lidar com pensamentos de que o pior vai acontecer. Mas entenda que é uma distorção cognitiva, e não é uma verdade absoluta. Entenda que são pensamentos, não a realidade ao seu redor. Essas previsões catastróficas sobre o futuro são muito mais comuns entre pessoas com depressão e ansiedade, porque são pensamentos recheados de ansiedade e negativismos. Assim, tudo passa a ser potencialmente um problema, principalmente aqueles assuntos ou situações que são muito aversivos e você tem muito medo de que se tornem reais. Ou seja, por trás da catastrofização há os seus medos, inseguranças e ansiedades.
Por isso, fazer terapia é importante para ter um espaço com um psicólogo para falar sobre os seus pensamentos, identificar as suas emoções e conseguir construir novas formas de pensar e perceber os acontecimentos ao seu redor. Assim, a sua saúde mental e a sua qualidade de vida melhoram.
Referências:
Leahy, R. L. (2018). Técnicas de Terapia Cognitiva-: Manual do Terapeuta. Artmed Editora.
