Você desqualifica os aspectos positivos da sua vida? Ou seja, você pensa que qualquer um pode fazer o seu trabalho, ou acha as suas conquistas nem tão importantes ou “fáceis” de serem alcançadas. Isso pode ser uma distorção cognitiva de desqualificação dos aspectos positivos.
Por isso, eu fiz um vídeo no meu canal do youtube explicando como funciona a distorção cognitiva de desqualificação dos aspectos positivos, com técnicas específicas para você lidar com essa forma de pensar. As técnicas sobre o que são as distorções cognitivas são baseadas em evidências científicas. Ou seja, uso a Terapia Cognitivo-Comportamental para criar esses conteúdos e te ajudar gratuitamente. Além disso, não deixe de olhar a playlist de vídeos sobre as 17 distorções cognitivas para você identificar os seus padrões de pensamento.
Sobre a desqualificação dos aspectos positivos, é possível que você tenha o comportamento de desqualificar os aspectos positivos porque tem uma crença negativa sobre você mesmo e acredita que você não mereça as coisas boas que acontecem com você. Mas você merece sim. E lidar com essa crença, que pode estar relacionada com uma baixa autoestima e até sintomas depressivos, é importante que você procure ajuda de um psicólogo.
Além disso, o nosso pensamento influencia em como nos comportamos. Por isso, pensar de uma forma mais negativista só fará com que você tenha a tendência de se comportar assim.
Como lidar com isso?
Por isso, fazer terapia é importante para ter um espaço com um psicólogo para falar sobre os seus pensamentos, identificar as suas emoções e conseguir construir novas formas de pensar e perceber os acontecimentos ao seu redor. Assim, a sua saúde mental e a sua qualidade de vida melhoram.
Referências:
Leahy, R. L. (2018). Técnicas de Terapia Cognitiva-: Manual do Terapeuta. Artmed Editora.
