Muitos pacientes me perguntam como saber se o pensamento é real ou se é do TOC. Ficam se questionando se são uma má pessoa ou se é o TOC falando. E para isso existe a Técnica das duas hipóteses: hipótese A ou hipótese B. É uma técnica da Terapia Cogntivo Comportamental que te ajuda a entender que um pensamento é um sintoma em vez de uma realidade.

A técnica da hipótese A ou hipótese B é muito utilizada quando o paciente precisa perceber que o que ele está pensando ou fazendo é do TOC e não algo dele de verdade.

Por isso, se questione: essa crença que eu tenho é porque eu sou uma pessoa ruim ou é porque eu tenho Transtorno Obsessivo Compulsivo e essa psicopatologia faz isso com a minha cabeça?

Técnica das duas hipóteses

Hipótese A – esse pensamento negativo sobre mim é uma realidade e eu sou mesmo uma pessoa ruim.

Hipótese B – esse pensamento que tive é porque eu tenho TOC e é a minha doença falando, não sou eu de verdade.

Se questionar usando essa técnica você vai perceber que os seus pensamentos negativos não são uma realidade. E vai entender que, na verdade, você duvidar que é uma má pessoa só é o seu sintoma de TOC falando. Deixa eu te ajudar em terapia, me chama no Whatsapp para marcar.

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