Uma das principais reclamações que escuto de pacientes é a falta de sono. Tem aqueles que não dormem, tem aqueles que dormem de mais, aqueles com terror noturno, os que tomam medicamento, os que acham que é uma perda de tempo, etc. E deixa eu te contar uma dica simples: só dorme quem feche os olhos.
Em vez de te passar algo patológico quero te dar uma dica bem simples para conseguir dormir. Sério, qualquer pessoa consegue fazer! Bem simples: FECHA OS OLHOS. Duvido que você consiga dormir de olhos abertos. Aliás, isso deve ser uma condição rara.
Pode parecer muito besta, mas tenho muitos pacientes que reclamam que não conseguem dormir e ficam altas horas olhando séries, mexendo no celular, ou rolando na cama. Então, eu faço o desafio deles fecharem os olhos por alguns minutos durante o encontro. Então, algo mágico acontece, eles caem nos braços de Morfeu.
E o que isso tem a ver com o meu sono?
Tá deixa eu explicar. Muito tempo atrás escutei em uma aula de um professor incrível essa expressão e nunca mais consegui definir uma boa noite de sono sem usar a expressão.
Morfeu, filho do deus do sono era capaz de aparecer nos sonhos dos mortais e trazer uma noite tranquila e agradável. Portanto, ter uma noite bem dormida só era possível graças a intervenção de um ser divino. E vamos combinar que um sono perfeito deve ser celebrado como algo tão importante quanto.
O primeiro passo para você alcançar esse sono é fechar os olhos. Por que lembre, só dorme quem fecha os olhos. Não poderá sonhar se estiver atento a estímulos externos enquanto deveria estar prestando atenção nos internos. Diminuir a quantidade de informações é o primeiro passo para o sono.
Antes de fechar os olhos, curta esse post e manda esse post pra aquele amigo que não consegue dormir.
E se esse post te ajudou, eu tenho muitos outros sobre saúde mental aqui no meu site, dá uma olhada. Além disso, eu tenho vários outros conteúdos em vídeo no meu canal do youtube.
