Você tem sintomas de depressão? Se sim, o que você tem feito para melhorar? A depressão é um transtorno que mexe com os seus pensamentos e emoções, fazendo você acreditar que não consegue melhorar. Mas isso não é verdade. Nesse podcast eu te explico sobre algumas atitudes que você pode começar a fazer para mudar os sintomas da sua depressão e começar a melhorar.
Se sentir deprimido/a pode te fazer não conseguir levantar da cama e fazer suas atividades diárias. E na Terapia Cognitivo-Comportamental o tratamento padrão-ouro para a depressão é a ativação comportamental. Ou seja, é importante, mesmo sem vontade, levantar a começar algo. Assim, entenda que a motivação muitas vezes vem como uma recompensa do comportamento e não como um estímulo para a atividade.
Dessa forma, a terapia é um espaço que pode te ajudar a fazer a ativação comportamental e a começar a tratar os seus sintomas depressivos. É importante buscar ajuda psicológica quando não estamos bem. E um psicólogo vai saber quais técnicas te passar para lidar melhor com os seus pensamentos sobre você mesmo e a sua capacidade de lidar com as situações do seu dia a dia. Por isso, entre em contato comigo para iniciar o seu tratamento.
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