Você já pensou que sabia que uma pessoa estava pensando mal de você? Ou quando você tinha certeza de que acham que você é um fracasso, mas depois percebe que eram apenas pensamentos da sua mente e não a realidade? Isso pode ser uma distorção cognitiva de leitura de mente.
Por isso, eu fiz um vídeo no meu canal do youtube explicando como funciona a distorção cognitiva de leitura de mente, com técnicas específicas para você lidar com essa forma de pensar. As técnicas sobre o que são as distorções cognitivas são baseadas em evidências científicas. Ou seja, uso a Terapia Cognitivo-Comportamental para criar esses conteúdos e te ajudar gratuitamente. Além disso, não deixe de olhar a playlist de vídeos sobre as 17 distorções cognitivas para você identificar os seus padrões de pensamento.
Sobre a leitura de mente, é importante entender que os pensamentos distorcidos falam muito sobre como você se vê. E é nessa realidade interna que o psicólogo vai trabalhar com você na terapia. Por isso, uma estratégia importante para não “cair” nessa distorção de pensamentos é entender que você não tem como saber o que os outros pensam de você, e mesmo que você ache que é verdade, possivelmente não é tão horrível como você está pensando, e você está fazendo um julgamento errado sobre a situação.
Por isso, fazer terapia é importante para ter um espaço com um psicólogo para falar sobre os seus pensamentos, identificar as suas emoções e conseguir construir novas formas de pensar e perceber os acontecimentos ao seu redor. Assim, a sua saúde mental e a sua qualidade de vida melhoram.
Referências:
Leahy, R. L. (2018). Técnicas de Terapia Cognitiva-: Manual do Terapeuta. Artmed Editora.
