Não existe emoção ruim! Essa sensação de que demonstrar nossas emoções é algo negativo está relacionado aos exageros, ou seja, a desregulação emocional. Nesse texto que te mostrar como as emoções podem ser usadas ao seu favor.  

Como o filme ‘Divertidamente’ mostrou, não é errado ter uma emoção ou outra, pois todas as emoções têm seu propósito e fazem parte da nossa construção cognitiva. Em terapia online peço para meus pacientes assistirem essa animação e retomo alguns aspectos do filme como forma animada de exemplificar conceitos complexos da psicologia. Também explico que as emoções são sinais do nosso corpo que podemos utilizar como termômetros para notar nossos pensamentos e nossos impulsos. Pois, quem nunca sentiu aquela raiva subindo pelo pescoço até ter seu rosto enrubescido, logo antes de ter aquela vontade louca de pular no pescoço de alguém?

O que as emoções fazem por você?

# Motivação para ação

Muitas vezes as emoções nos organizam para reagirmos a um determinado evento, como a situação da raiva descrita anteriormente. Nessas situações não temos tempo para refletir ou ponderar todos os pontos importantes e por isso nossas emoções fazem um pequeno atalho no nosso comportamento.

Obs: nem sempre isso é funcional.

# Comunicam os outros:

A comunicação verbal e não verbal é afetada por nossas emoções, seja pelo tom de voz ou pela expressão de tristeza no rosto. Portanto, quem vê ou recebe essas mensagens reformula seu comportamento.

Por exemplo, imagine que uma amiga sua te recepcionará extremamente alegre, como o de costume, e ao ver sua expressão a reação dela muda para um comportamento de preocupação.

# As emoções comunicam algumas coisas para nós mesmos.

Aqui entra os sinais que havia citado anteriormente, pois as emoções nos deixam pistas do que está acontecendo a nível de pensamento. Portanto, prestar atenção nos seus gatilhos emocionais pode te trazer algum conhecimento sobre suas vulnerabilidade e potencialidades.

Nesse tópico entra aquela história sobre intuição. Ou seja, o que suas emoções te dizem sobre determinado evento. Todavia, as suas emoções podem te enganar. Logo, tenha cuidado ao interpretar tudo literalmente a nível emocional.

Sobre tratamento

O autoconhecimento que é produzido ao se entender quais são seus gatilhos pode te tirar de algumas enrascadas. Portanto, quando você conhece alguns dos seus padrões terá a possibilidade de intender o porquê fica tão irritado em determinadas ocasiões e começará a entender que não existe emoção ruim.

A terapia cognitivo comportamental tem como foco te ajudar a resolver problemas atuais. Logo, como lidar com a desregulação emocional que você vive por conta de algo simples, como um pedido de um familiar para levar o lixo para rua, por exemplo. Assim, reconhecemos os comportamentos alvo e criamos estratégias para lidar com eles ao inserir novos comportamentos ou modificar os já existentes.

Saiba mais

Se você quiser saber mais sobre terapia online para lidar com suas emoções não deixa de me mandar uma mensagem no whatsapp para eu te passar os detalhes da terapia comigo. Além disso, eu faço alguns conteúdos para meu insta e facebook sobre emoções. Então, se você quiser conferir não esquece de procurar e compartilhar o que você gostou marcando @psicoavila para eu poder te agradecer.

Referência: Linehan, M. M. (2018). Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o terapeuta. Artmed Editora.