O TDAH pode atrapalhar uma pessoa em diversas áreas da vida. O histórico de fracasso acadêmico e baixo desempenho na vida profissional são apenas a ponta do iceberg de um TDAH não tratado. Nesse sentido, abaixo da superfície, do que todos vêem, existem os pensamentos e crenças negativas (baixa autoestima e sentimento de fracasso) atrapalhando a rotina de alguém com os sintomas de TDAH. Por isso, outros problemas psicológicos, como depressão e ansiedade generalizada, podem surgir e complicar mais ainda esse quadro. Assim, o TDAH em adultos existe, e nesse post te explico sobre o tratamento de TDAH em adultos.

Por isso, existe um tratamento dos sintomas de TDAH em adultos que funciona e melhora a adaptação para as tarefas cotidianas. O tratamento para TDAH tem duas divisões principais: a medicação e a Terapia Cognitivo-Comportamental.

• A medicação contribui para redução do comportamento de se distrair com qualquer coisa. Ou seja, ajuda na hora de estabelecer um pouco de foco. Nos casos leves somente a medicação é suficiente para o tratamento. Contudo, casos moderados e graves a terapia (próximo item) deve ser associada para um melhor resultado. A medicação adequada para o TDAH é receitada por psiquiatras e há um tratamento com dosagens e ciclos de medicação que você deve respeitar.
• A terapia ajuda a pessoa a desenvolver estratégias (criar repertório) para lidar com os sintomas, como organização adequada.  Além disso, há o tratamento das crenças negativas que possam atrapalhar o indivíduo nos momentos em que ele está tentando se concentrar em algo. Ou quando se está fazendo planos que ele(a) pode se rotular como incapaz de alcançar pelas características do TDAH. Portanto, em concordância com o que o site da American Psychological Association propõe, o melhor tratamento psicológico para TDAH é a Terapia Cognitivo-Comportamental específica para TDAH.

Obs: Lembre que é muito importante buscar ajuda profissional caso você tenha TDAH ou perceba algum sintoma no seu dia a dia.

O Tratamento Psicológico 

O programa de tratamento para o TDAH é organizado em algumas ênfases (estou colocando uma referência científica no final desse post se você quiser olhar). São elas: 

1. Organização e planejamento;
2. Gerenciamento da distratibilidade;
3. Uso do pensamento adaptativo;
4. Aplicação à procrastinação.

É importante que você saiba que o tratamento psicológico para o TDAH envolve a realização de tarefas de casa. Ou seja, são atividades que o/a psicólogo/a vai te passar para te ajudar a desenvolver as estratégias para lidar com os sintomas.

Algumas técnicas para lidar com os sintomas

Para a organização e planejamento, você pode usar a técnica pomodoro. Essa técnica ajuda a organizar as tarefas para que você consiga focar em pequenos períodos de tempo intercalados com minutos de descanso.

Além disso, para lidar com a procrastinação, eu tenho algumas técnicas que ensino nesse outro post no meu instagram. Assim, espero que te ajude a lidar melhor com os sintomas do TDAH.

Outra parte super importante do tratamento é a psicoeducação sobre como funciona o modelo cognitivo do TDAH. Isso quer dizer que, ao começar o tratamento, você vai compreender os pensamentos, sentimentos e comportamentos que são ativados dentro dos seus sintomas de TDAH, para que possa trabalhar essas crenças negativas e minimizar os sintomas. 

Além disso, o programa tem eficácia científica que ajuda a manejar e adequar os sintomas característicos do TDAH. Ou seja, faz com que o paciente tenha uma melhor adaptação nas suas tarefas diárias, um melhor funcionamento interno e uma melhor qualidade de vida. 

Saiba Mais

Se você quer saber mais sobre o tratamento de TDAH em adultos, eu tenho uma live que explico bastante sobre isso. E se você ficou com alguma pergunta, me chama no whats para conversarmos!

Referências

Safren, S. A., Perlman, C. A., Sprich, S., Otto, M. W., & Costa, R. C. (2008). Dominando o TDAH adulto: programa de tratamento cognitivo-comportamental-guia do terapeuta. In Dominando o TDAH adulto: programa de tratamento cognitivo-comportamental-guia do terapeuta (pp. viii-140).

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (Adults) | Society of Clinical Psychology (div12.org)