A ansiedade tem vários sintomas. Alguns são físicos e outros psicológicos. Nesse sentido, é muito importante entendermos quais os sintomas físicos da ansiedade para conseguirmos identificar o que estamos sentindo e nos regularmos emocionalmente. Por isso, nesse post eu te conto sobre os sintomas que se apresentam no corpo quando estamos ansiosos.

Uma coisa que as pessoas ansiosas sempre sentem é uma tensão, tanto física quanto mental. E isso acontece no corpo porque elas estão em um estado constante de prontidão para o perigo. Ou seja, a ansiedade faz com que a pessoa fique super alerta para o perigo. É como se estivesse constantemente enfrentando uma ameaça. E por isso o corpo tem esses sintomas físicos da ansiedade para lidar com uma ameaça em potencial. É como se  algo de ruim estivesse realmente prestes a acontecer, e quando seu cérebro identifica uma possível ameaça, a ansiedade se ativa, enviando uma mensagem para o corpo para liberar adrenalina, o que aumenta os ritmos da respiração e do coração, tudo para lidar com a suposta ameaça. Mas na verdade, muitos perigos estão, em grande parte, em sua mente. E por isso é importante falar disso na terapia para encontrar formas mais saudáveis de lidar. 

Sintoma 01: sensação de calor + rosto afogueado + suor

O primeiro sintoma físico da ansiedade que eu quero te explicar é aquela sensação quando sobe um calor pelo corpo e não está quente. Geralmente está associado a uma situação em que você ficou ansioso/a, e essa sensação pode aparecer no pescoço ou no rosto, que fica de fato vermelho. Isso acontece porque, além da ansiedade estar surgindo no seu corpo, também há o gatilho do medo. 

Por isso, o seu corpo entende que você precisa lidar com a situação que te ativou, e reage com a ansiedade e com os sintomas dela. Algumas pessoas começam a suar quando ficam ansiosas. Isso é um problema muito sério, porque muita gente que procura até cirurgia para parar de suar, quando na verdade tinha que ter procurado um psicólogo. 

Sintoma 02: Tremores nas pernas e mãos, além de trêmulo

Esse sintoma físico é bem comum e típico da ansiedade. É bem comum ver alguém nervoso e batendo o pé no chão ou tremendo as mãos. Isso acontece porque em situações em que nos sentimos em perigo começamos a tremer de ansiedade. Ou seja, se você se perceber com agitação no corpo e vontade de “se mexer” pra diminuir a sensação de ansiedade, isso é um sinal de que você está ansioso/a e pode ser uma forma de você perceber o que está acontecendo com você e procurar estratégias de regulação emocional. 

E por que as mãos e o corpo tremem com a ansiedade? Isso acontece porque é uma resposta natural do corpo para toda energia que ativou o sistema nervoso simpático. Ou seja, entramos no estado de luta e fuga, mas como não “gastamos” essa tensão lutando contra aquilo que nos é ameaçador, o corpo precisa liberar essa tensão de alguma forma. Tremer é uma forma de fazer isso e, tentar, regular a ansiedade, mas é bem desagradável. 

Sintoma 03: atordoado ou tonto + sem equilíbrio + sensação de desmaio

Algumas pessoas quando se deparam com o alerta da ansiedade  se sentem tontas e podem perder equilíbrio. Isso acontece porque uma das reações evolutivamente possíveis a uma ameaça é fingir de morto. Ou seja, o nosso corpo, ao sentir ansiedade, entende que estamos vivendo um perigo, e para lidar com isso, nos deixa com a sensação de desmaio. 

Nesse sentido, pessoas que se sentem atordoadas e com a sensação de falta de equilíbrio, muitas vezes precisando sentar quando se sentem ansiosas, é a mesma lógica da sensação de desmaiar. Perceba que em uma situação em que não existe um perigo “real”, a ansiedade ainda assim surge e você reage tendo sintomas físicos para tentar lutar com a ameaça, quando não verdade não existe essa ameaça perigosa ao seu redor.

Por isso que a ansiedade pode se transformar em um transtorno mental e prejudicar muito a vida e o cotidiano de uma pessoa que sofre dela. Eu posso te ajudar com isso em terapia e existe tratamento eficaz para o que você está passando. 

Para avaliar o que está causando a sua ansiedade ou entender o que você passando (avaliar outras possíveis causas), é muito importante consultar um psicólogo.

Sintoma 04: Palpitação ou coração acelerado

Talvez esse seja o sintoma mais conhecido da ansiedade. Quando você se vê em uma situação ameaçadora, mas não uma ameaça imaginada, e sim uma física e real, do tipo que um animal selvagem estaria correndo atrás de você. Em uma situação assim é bem importante que seu coração bata mais rápido para que você possa correr e se proteger desse problema da forma apropriada. Porém, quando você se sente em perigo ou em uma situação que te dê gatilhos de ansiedade, como ter que fazer alguma coisa e ser avaliado por isso, ou ter que ter uma conversa séria com alguém, a sua ansiedade aumenta e o coração bate mais forte e fica acelerado. 

Sintoma 05: Formigamento ou dormência

Outro sintoma físico comum da ansiedade é ter a sensação de formigamento ou dormência em alguma parte do corpo, principalmente na ponta dos dedos. Isso é uma resposta natural do corpo para lidar com a ansiedade, assim como muitos dos sintomas físicos.

Sintoma 06: dificuldade de respirar sensação de sufocação 

Quando temos ansiedade é bem comum respirar muito, mas ter a sensação de que o ar não entra. Nesse sentido, a sensação de sufocamento e a dificuldade de respirar acontecem porque, com a ansiedade, passamos a hiperventilar, ou seja, respiramos muito rapidamente e a quantidade de oxigênio que entra é menor do que se estivéssemos respirando normalmente. E por isso a sensação de estar sufocando. Essa reação frente a ansiedade é útil quando aquele bicho selvagem está correndo atrás de nós. Mas quando estamos parados tende a ser muito ruim sentir isso. 

Sintoma 07: indigestão ou desconforto no abdome

Outro sintoma muito comum é a indigestão ou desconforto no abdome. A ansiedade pode fazer com que o sistema digestório seja ativado e dê a sensação de enjoo ou, literalmente, vontade de ir ao banheiro. Então sim, sentir que precisa ir ao banheiro, ou até de fato ir, é uma outra forma que a ansiedade pode aparecer no seu corpo. 

Por fim, o corpo humano não está preparado para aguentar tanta tensão de ansiedade e sintomas físicos por tanto tempo, o que eventualmente leva a uma exaustão. É por isso que, depois de um dia com muita ansiedade, você se sente muito cansado. É como se fosse preciso dar uma resposta do tipo “encare ou fuja” todos os dias. Mas os perigos nesse caso estão, em grande parte, em sua mente.

Assim, ter sensação de calor, rosto avermelhado, tremores, sensação de desmaio, coração acelerado, formigamento ou dormência, dificuldades para respirar e indigestão são alguns dos sintomas físicos mais comuns da ansiedade. É desconfortável sentir eles quando passamos por uma situação que nos causa ansiedade

De qualquer forma, eu posso te ajudar a lidar com a sua ansiedade. Me manda uma mensagem no whatsapp para marcar a sua terapia comigo. Ou seja, não deixe de cuidar da sua saúde mental, isso é necessário para você viver bem e ter qualidade de vida.

Referências:

Leahy, R. L. (2012). Livre de ansiedade. Artmed Editora.