Quando você sente tristeza, ansiedade ou raiva, como você lida com essas emoções? E em casos em que os sentimentos estão muito intensos, você tem estratégias para regular o que sente? Para te ensinar a como lidar com as emoções, fiz um áudio te explicando algumas formas de entender melhor o que sentimos.

Pense em uma situação em que você se percebeu muito ativado/a emocionalmente. Aquelas situações que mexem com você. Inicialmente, é muito importante que você entenda quais emoções você está sentindo. Depois, tente percebe quais outros sentimentos podem estar por trás do que voê sentiu primeiro. Isso acontece muito com a tristeza e a raiva. Em um primeiro momento sentimos raiva, mas quando paramos para pensar e entrar em contato com as nossas emoções, estamos nos sentindo tristes. Para lidar melhor com o que você sente, é importante identificar o que está sentindo. Além disso, existem muitas outras técnicas e estratégias para isso! Recomendo que você dê uma olhada no meu conteúdo sobre emoções no meu site e também no meu canal do youtube.

Outra parte importante da regulação emocional é acolher os seus sentimentos. Ou seja, em vez de se criticar, tente ser gentil contigo mesmo, dando um conselho para si mesmo da mesma forma que você daria para uma pessoa que você se importa muito.

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