Você está muito tenso ou com ansiedade e precisa de uma técnica para relaxar a mente e o corpo? Gravei um áudio em que eu faço uma meditação de escaneamento corporal para relaxar. Escute a meditação em um momento que você queira relaxar e possa parar um pouco na sua rotina.
A meditação – ou mindfulness – é uma prática em que você acalma os seus pensamentos e se conecta com o aqui e agora, estando no momento presente. Existem diversos estudos científicos demonstram a eficácia da meditação para auxiliar nos sintomas da ansiedade. Isso ocorre porque a prática de meditar ela ativa partes do cérebro importantes para o manejo das emoções. Por isso, escute os meus outros podcasts com práticas de mindfulness guiadas!
Além disso, recomendo que você acompanhe a série na Netflix Headspace, que aborda sobre meditação de uma forma dinâmica. Se você precisa aprender a como lidar melhor com as suas emoções e relaxar mais, recomendo que você também busque psicoterapia. A terapia com um psicólogo é um espaço seguro para que você possa compreender melhor o que está sentindo. Assim, o profissional irá te passar técnicas e te ajudar a ter mais qualidade de vida e bem-estar.
Por isso, entre em contato comigo e marque a sua consulta!
Desse modo, compreenda que a meditação é uma prática muito importante para ajudar na regulação emocional e nos momentos em que precisamos de uma pausa. Bom relaxamento!
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