Você já se sentiu mal por como algo estava na sua vida e pensou que as coisas deveriam ser diferentes para você? Ou algo acontece, você sente frustração, pensa que as coisas deveriam ter sido de outra forma e não consegue lidar com como as coisas foram? Isso pode ser uma distorção cognitiva de pensar que as coisas deveriam ser diferentes
Por isso, eu fiz um vídeo no meu canal do youtube explicando como funciona a distorção cognitiva pensar que as coisas deveriam ser diferentes, com técnicas específicas para você lidar com essa forma de pensar. As técnicas sobre o que são as distorções cognitivas são baseadas em evidências científicas. Ou seja, uso a Terapia Cognitivo-Comportamental para criar esses conteúdos e te ajudar gratuitamente. Além disso, não deixe de olhar a playlist de vídeos sobre as 17 distorções cognitivas para você identificar os seus padrões de pensamento.
Sobre pensar que as coisas deveriam ser diferentes, entenda que nem sempre situações que gostamos vão acontecer em nossas vidas. Assim, podem surgir emoções de frustração, raiva, angústia, ansiedade. Nesse sentido, essas emoções comunicam para a nossa mente que não está tudo bem e que precisamos resolver o a situação. Ou seja, é esperado que você se sinta chateado com as coisas que você gostaria que fossem diferentes. Entenda, porém, que ruminar esse pensamento, “como as coisas deveriam ter sido”, não é uma forma assertiva e eficaz de lidar com a sua frustração.
Como lidar com isso?
Por isso, fazer terapia é importante para ter um espaço com um psicólogo para falar sobre os seus pensamentos, identificar as suas emoções e conseguir construir novas formas de pensar e perceber os acontecimentos ao seu redor. Dessa forma, uma maneira mais adequada de lidar com essa sua situação de vida seria aceitar a realidade atual, o que não significa concordar com essa realidade. E a partir disso, você consegue regular as suas emoções e talvez até pensar em ações assertivas para resolver o que você está vivenciando. Ou seja, o primeiro passo é passar pela aceitação e, a partir disso, se movimentar para a mudança. Assim, a sua saúde mental e a sua qualidade de vida melhoram.
Referências:
Leahy, R. L. (2018). Técnicas de Terapia Cognitiva-: Manual do Terapeuta. Artmed Editora.
